月子营养食谱

　　众所周知，产妇坐月子时期对身体恢复是非常重要的，这时期有非常多的注意事项。同样，月子餐也是重中之重，这对产妇日后的身体健康有着直接关系。临沂月嫂培训将为您介绍关于产妇坐月子的营养餐食谱：
　　第一周食谱（1-7天）
　　1、产后的最初7天，要吃麻油猪肝（不能掺水），把猪肝用纯胡麻油、老姜、米酒水煮好给产妇吃，这是有助于子宫的污血排出体外的料理。
　　2、甜糯米粥：为了调整产妇肠子蠕动的功能，产后吃些糯米调理的食物，可以帮助产妇增强肠子的蠕动力。以提升下垂的肠胃或防止肠胃的下垂，更有预防便秘的效果。但是一次不可吃太多，否则易造成消化不良或胀气。
　　3、红豆汤：红豆有强心利尿之效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，于产后多吃以利尿强心。
　　4、薏米饭
　　5、麻油鱼（养肝汤300ml，一天内分数次喝完，月子米酒水饮用。）
　　第二周食谱（8-14 天）
　　1、麻油腰（有助于产妇的新陈代谢以及促进收缩骨盆腔与收缩子宫作用）。
　　2、蔬菜、薏米饭、糯米甜饭、杜仲饮料、红豆汤、麻油鱼汤、荔枝。枝核饮料、山楂饮料一天内分数次喝完，月子米酒水饮用。
　　3、剖腹产及小产者养肝汤应喝至产后第14天。
　　第三周-第四周食谱（15-30或40天）
　　1、麻油鸡（经过第1周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起，可开始吃，恢复产后体力的调养品“麻油鸡”）
　　2、薏米饭、水果、糯米粥、红豆汤、鸡蛋、蔬菜、助奶汤、麻油鱼汤。枝核饮料或山楂饮料一天内分数次喝完。
　　以上就是产妇坐月子期间的营养食谱，大家可以参照文章中内容，也可根据相关知识自由搭配，一定要密切关注月子期间的饮食问题，这对产妇的身体恢复十分重要。